przed i

[...] nie zanudził jak krowa , no ale tak ogólnie to Śniadanie 1 i 2 no to jakieś kanapki no bo jak w szkole jestem później na obiad jakieś mięso no i koniecznie warzywa do niego , no później przed treningiem jakiś porządny posiłeczek po treningu też coś wsunę, no a na kolacje jakąś jajecznice albo coś w tym stylu , albo pozostałości po obiedzie !

DT: rano 5g mono przed treningiem WF po treningu HP DNT: rano porcja HP po poludniu 3-5g mono choc HP mozna by poznij wykorzystac a na ten cykl same mono i wf by starczylo

Masturbacja przed wejściem do ringu - obniży poziom teścia i agresor zmaleje.

Dalej źle Warzywa i owoce niezbędne I na co to mleko w proszku przed snem na litość!?

dlatego nalezy w umiarkowanych ilosciach jak wszystko zreszta..kawa przed treningieim bardzo duzo daje..znacznie (!) potrafi ograniczyc zmeczenie miesni (co lepiej wplywa oczywiscie na trening) Zmieniony przez - Releaser w dniu 2006-12-02 19:56:11

Kreta: Dni T rano i po treningu 4caps porcja Dni NT rano 4caps Tauryna 1-2caps do porcji krety Gainer na uzupełnie diety Hmb rano przed/po treningu Pozdro

Mozna spozywac jaja. Zrob ok 30min przerwy rano po kreatynie i przed posilkiem i po silowni i mozesz jesc.

Moim zdaniem móżna też robić na początkku treningu i traktować to jaką mała rozgrzewkę przed treningowa , oczywiście brzuch na lajt

rozpusc w wodzie i pij przed/w trakcie/po treningu,jak nie masz treningow to nie pij bo nie trzeba

Przed treningiem nie ma pełnowartościowego białka, zamiast masła orzechowego, banana i serka daj jakieś mięso. A tak to raczej w porządku. Sporo tego masła orzechowego, a nie jest to raczej wartościowe źródło kcal, no chyba, że z laskowych czy migdałów.

Przed treningiem co chcesz ziemniaki/kasze/ryż/makaron + kurczak/wołowina/ryba/jakiś schab... W sumie ten ostatni posiłek to w ogóle możesz wyrzucić i dodać więcej WW np. około treningowo. Twaróg może być jako ostatni posiłek do tego te owoce + jakieś orzechy, np. połowa ze śniadania.

Zawsze 4g na 45 min przed treningiem i 4g bezposrednio po treningu ... Universalne rozwizanie

kreatyna przed treningiem nic nie daje dlatego bierze sie ja na czco i o treningu a o ktorej masz ranny trening?

wiem ze jest lato ale przed wakacjami tez sie dosc duzo poce (ale nie tak jak teraz) wiec jest to calkiem normalne i nie spowalnie przyrostow?

Klata i lapy,typowy zestaw na dyske ;p cwicz cale cialo,to raz,a dwa to lektura przed Toba dluga w dziale trening dla poczatkujacych..znajdziesz tam wszystko co potrzebne,powodzenia ;p

imo bedzie bardzo dobrym połaczeniem, Juggernaut jak dla mnie bardzo solidny suplement, w tematach podwieszonych masz kilka opinii w jednym z testów przed treningówek, do tego PW, co do boosterów testa to za bardzo Ci nie pomogę nie wiem co jest na czasie bo nie kreca mnie takie suple, z tych "prostszych" to te oparte na daa jak Black Devil Hi [...]

przede wszystkim wazne jest odżywianie , do tego trening siłowy by sie przydał , wystarczy domator np. Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html, co do worku to jesli nie robisz tego pod obserwacją kogoś doswiadczonego to mozesz zrobic sobie wiecej krzywdy niz pożytku tutaj masz pare [...]

A ja doleję dla odmiany troszkę dziegciu do tej beczki pełnej miodu na temat ZMA, hehe. Otóż od piątku biorę ZMA (3 kapsułki na pusty żołądek przed snem)i niestety nie spełniło ono moich oczekiwań co do poprawy jakości snu. Wciąż mam kłopoty z zasypianiem (tak jak dawniej), a sen nie stał się głębszy. Nie czuję też się rano bardziej [...]

[...] niedobór składników ZMA a w szczególności magnezu Jeśli chcesz działania na innych paszczyznach możesz spróbować Melatoniny ale ja bym postawił na stary i sprawdzony kubek ciepłego mleka + dobre przewietrzenie pomieszczenia, utrzymanie temp pokoju podcza snu w okoliczch 18 st C + zrelaksowanie się przed kimą (rozluźnienie, głębokie oddychanie)

najlepiej owsianka na wodze - 3minuty i gotowe. Mnie np jajecznica zapycha i jestem ociezały a to przed silką niewskazane. Wiadomo - indywidualne kwestie tu przemawiaja takze jak ci wchodzi i dobrze sie czujesz to jak najbardziej